JOGA -AMAR ATMA

Dzisiaj mam dla Was wiadomość od naszej wspaniałej Agatki, która na warsztatach przenosiła nas w magiczną krainę jogi i dźwięków. Osoby, które nie były na warsztatach również zapraszam do praktyki.

… Zgodnie z obietnicą podaję ,,przepisy,, na dwa ćwiczenia. Można je wykonywać w połączeniu lub samodzielnie, jako osobna praktykę. Serdecznie zapraszam.

Oddech Ognia.

Oddech Ognia jest jedną  z fundamentalnych technik oddechów, jakich używa się w Kundalini Jodze.

Najważniejsze jego korzyści to:

  • uwolnienie toksyn i złogów z płuc,
  • działanie odśluzowujące,
  • wzmacnianie układu nerwowego i odpornościowego,
  • zapobieganie chorobom,
  • działanie antystresowe.

Ważne, aby oddychać równomiernie tzn. wyrównać czas wdechu i wydechu.

Rozpocznij praktykę od 1 min. stopniowo zwiększając do 10 min.

Siądź w pozycji łatwej, dłonie ułóż w Gijan Mudra na kolanach. Skup uwagę w punkcie 3 Oka.

Rozpocznij Oddech Ognia.

Aby zakończyć weź wdech, zatrzymaj na 10 sekund i wydech. Pozostań w pozycji przez kilka minut spokojnie oddychając.

Sof Kria

To podstawowa praktyka dla każdego. Jest kompletna sama w sobie, jest niczym diament- błyszczący klejnot. Rozpocznij praktykę od 3 min. Możesz wydłużać do 30 min. Usiądź w pozycji siadu na piętach. Wyciągnij ręce nad głowę, wyprostuj łokcie, obejmij ramionami boki głowy. Zapleć palce dłoni, oprócz wskazujących, lewy kciuk połóż na prawy. Rozpocznij mantrę „ Sat Nam”. Na dźwięk Sat wciągaj pępek i podciągaj go w górę, na dźwięk Nam rozluźniaj brzuch. Kręgosłup pozostaje prosty. Rytmiczne napinanie i rozluźnianie wytwarza fale energii, które krążą, energetyzują i uzdrawiają. Na zakończenie weź wdech, zatrzymaj – zrób wydech, a następnie powtórz. Zrelaksuj się tak długo ile trwała twoja praktyka. Niech ta Kria stanie się częścią twojego Codziennego Planu  Zajęć.

Powodzenia i wytrwałości w działaniu

Amar Atma …

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *