Dzisiaj mam dla Was wiadomość od naszej wspaniałej Agatki, która na warsztatach przenosiła nas w magiczną krainę jogi i dźwięków. Osoby, które nie były na warsztatach również zapraszam do praktyki.
… Zgodnie z obietnicą podaję ,,przepisy,, na dwa ćwiczenia. Można je wykonywać w połączeniu lub samodzielnie, jako osobna praktykę. Serdecznie zapraszam.
Oddech Ognia.
Oddech Ognia jest jedną z fundamentalnych technik oddechów, jakich używa się w Kundalini Jodze.
Najważniejsze jego korzyści to:
- uwolnienie toksyn i złogów z płuc,
- działanie odśluzowujące,
- wzmacnianie układu nerwowego i odpornościowego,
- zapobieganie chorobom,
- działanie antystresowe.
Ważne, aby oddychać równomiernie tzn. wyrównać czas wdechu i wydechu.
Rozpocznij praktykę od 1 min. stopniowo zwiększając do 10 min.
Siądź w pozycji łatwej, dłonie ułóż w Gijan Mudra na kolanach. Skup uwagę w punkcie 3 Oka.
Rozpocznij Oddech Ognia.
Aby zakończyć weź wdech, zatrzymaj na 10 sekund i wydech. Pozostań w pozycji przez kilka minut spokojnie oddychając.
Sof Kria
To podstawowa praktyka dla każdego. Jest kompletna sama w sobie, jest niczym diament- błyszczący klejnot. Rozpocznij praktykę od 3 min. Możesz wydłużać do 30 min. Usiądź w pozycji siadu na piętach. Wyciągnij ręce nad głowę, wyprostuj łokcie, obejmij ramionami boki głowy. Zapleć palce dłoni, oprócz wskazujących, lewy kciuk połóż na prawy. Rozpocznij mantrę „ Sat Nam”. Na dźwięk Sat wciągaj pępek i podciągaj go w górę, na dźwięk Nam rozluźniaj brzuch. Kręgosłup pozostaje prosty. Rytmiczne napinanie i rozluźnianie wytwarza fale energii, które krążą, energetyzują i uzdrawiają. Na zakończenie weź wdech, zatrzymaj – zrób wydech, a następnie powtórz. Zrelaksuj się tak długo ile trwała twoja praktyka. Niech ta Kria stanie się częścią twojego Codziennego Planu Zajęć.
Powodzenia i wytrwałości w działaniu
Amar Atma …
Jest moc! Dzięki Agatko 🙂 Będę próbować!
Powodzenia🙂